Vous trouverez un cours complet de yoga :
Commençant par des exercices de respiration et d’échauffement en douceur/réveil musculaire; puis la salutation au soleil.
Suivront ensuite des postures à tenir en statique, travaillant les muscles profonds : Le Guerrier, l’Arbre, une posture pour l’ouverture de la cage thoracique et renforcement du dos.
Enfin, nous terminerons avec des étirements au sol et une petite relaxation guidée.
N’hésitez-pas à prolonger les exercices de respiration/échauffement du début, ainsi que la relaxation de la fin. Mes cours en réel durant habituellement 1h15, les personnes habituées à faire mes cours trouveront probablement celui-ci trop rapide ou certains exercices un peu courts. Adaptez-la durée (ou le nombre d’exercices) en fonction de vos besoins, et souvenez-vous des consignes vues en cours.
#RestezChezVous #BougezChezVous
Bon yoga !
Marie-Steph
Pour d’autres vidéos, cliquer sur ces liens :
MS Fit&Forme - Yoga & Fitness en Guadeloupe 