Fitness Le Moule

Fitness Le Moule

  • Circuit-training + stretching – 1h15

Un cours Fitness complet, de renforcement musculaire à tendance cardio, où l’on alterne des exercices du bas et du haut du corps durant chacun 45 secondes, entrecoupés de 15 secondes de récupération. Chaque personne suit l’intensité qui lui convient, tout en étant motivé et encadré par le professeur. Les exercices se font avec du matériel : haltères, élastiques, cercle, lests, bâton….ou au poids de corps (pompes!)

Le cours est tout niveau, chacun adaptant sa cadence.

Il commence par une dizaine de minutes d’échauffement, puis 40 minutes de circuit-training : une partie debout et une partie au sol, suivent 5mn d’alternance d’exercices abdo-fessiers pour aller au bout de son effort, et enfin le cours se termine par 15 mn d’étirements avec une touche finale de relaxation.

C’est un cours complet permettant de garder un rythme soutenu durant le circuit-training, et de repartir relaxé et sans trop de courbature


LIEU : STADE JACQUES PONREMY – SERGENT – LE MOULE – Sur la D 115

Les cours de Fitness ont lieu dans la salle de danse du stade, une salle bien ventilée et lumineuse, dotée de miroirs

Les tapis sont fournis mais vous pouvez apporter votre propre matériel (tapis, élastique…)

 


DATES ET TARIFS

Les cours débutent le mardi 15 septembre 2020 et se terminent le 9 juillet 2021

Il n’y aura pas cours durant les vacances de Noël (2 semaines), de Février/Carnaval (1 semaine), de Pâques (1 semaine)

3 tarifs, pour 1 cours par semaine : 12€/ cours   –    40€/mois   –   100€/trimestre

COURS : MARDI 9h30 – 10h45