Fitness Ste Anne

2 cours de Fitness proposés, complets d’1h : Bodysculpt et Circuit-training : tous 2 travaillant le renforcement musculaire, la tonicité et améliorant la posture. Chaque cours se termine par 10mn d’étirements

• Bodysculpt

Cours de renforcement musculaire travaillant tout le corps, haut et bas, sur des séries moyennes à longues, en utilisant du matériel de type : haltères, élastiques, lests, bâtons, et autres…

Le cours se fait la moitié du temps debout et l’autre moitié au sol, sur un tapis

Cours tout niveau, options plus faciles ou plus difficiles proposées. L’utilisation des poids étant facultative.

• Circuit-training 

Un cours Fitness complet, de renforcement musculaire à tendance cardio, où l’on alterne des exercices du bas et du haut du corps durant chacun 45 secondes, entrecoupés de 15 secondes de récupération. Chaque personne suit l’intensité qui lui convient, tout en étant motivé et encadré par le professeur. Les exercices se font avec du matériel : haltères, élastiques, cercle, lests, bâton….ou au poids de corps (pompes!)

Le cours est tout niveau, chacun adaptant sa cadence.

Il commence par 10 minutes d’échauffement, puis 40 minutes de circuit-training : une partie debout et une partie au sol, et  se termine par 10 mn d’étirements.

C’est un cours complet permettant de garder un rythme soutenu durant le circuit-training, et de repartir relaxé et sans trop de courbature

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LIEU : OMCS / CENTRE CULTUREL AU CENTRE VILLE – SALLE DE DANSE

A l’étage du centre culturel, dans cette grande salle parquée, avec miroir et barres de danse

 

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DATES ET TARIFS

Les cours débutent fin septembre 2020 et se terminent le 9 juillet 2021.

Il n’y aura pas cours durant les vacances de Noël (2 semaines), de Février/Carnaval (1 semaine), de Pâques (1 semaine).

3 tarifs, pour 1 cours par semaine : 10€/ cours   –    40€/mois   –   100€/trimestre

COURS LUNDI ET JEUDI 17h30 – 19h30  /  MERCREDI 9h – 10h