Vidéos

Une dizaine de cours complets en vidéo, de yoga et de fitness, que vous pouvez suivre sur ma page Facebook ou ma chaîne Youtube

Si les cours vous plaisent et souhaitez qu’ils continuent, n’hésitez pas à laisser des commentaires. Vous pouvez participer à la cagnotte en ligne sur Leetchi, en cliquant sur le lien ci-dessous :

https://www.leetchi.com/c/msfitnforme

Yoga 1h

Vous trouverez un cours complet de yoga, d’1h :

Commençant par des exercices de respiration et d’échauffement en douceur/réveil musculaire; puis la salutation au soleil.
Suivront ensuite des postures à tenir en statique, travaillant les muscles profonds : Le Guerrier, l’Arbre, une posture pour l’ouverture de la cage thoracique et renforcement du dos.
Enfin, nous terminerons avec des étirements au sol et une petite relaxation guidée.

N’hésitez-pas à prolonger les exercices de respiration/échauffement du début, ainsi que la relaxation de la fin. Mes cours en réel durant habituellement 1h15, les personnes habituées à faire mes cours trouveront probablement celui-ci trop rapide ou certains exercices un peu courts. Adaptez-la durée (ou le nombre d’exercices) en fonction de vos besoins, et souvenez-vous des consignes vues en cours.

Bon yoga !

Marie-Steph

 

Fitness 1h

 

Voici un cours complet de Fitness d’1h, sous forme de circuit-training : un enchaînement d’exercices courts de renforcement musculaire (cuisses-fessiers-abdo-dos-bras) de 45 secondes alternés de 15 secondes de pause.

Le cours commence par 10mn d’échauffement, puis 40mn de circuit-training, et se termine par 10mn d’étirements.

N’hésitez pas, si le cours vous paraît trop long ou les exercices trop rapides, à ne faire qu’une partie des exercices ou à les ralentir. Adaptez votre entraînement. Buvez régulièrement durant le cours.

La musique de fond sera peut-être trop rapide pour certains, je tiendrai compte de ce paramètre lors de la prochaine vidéo.

Bon cours !! Force ! Courage ! Energie !!

Marie-Steph.

#msfitnforme #RestezChezVous #BougezChezVous

 

Pour visionner d’autres vidéos, cliquez sur les liens ci-dessous :

https://www.facebook.com/pg/msfitnforme/videos/?ref=page_internal