Vidéos

Une dizaine de cours complets en vidéo, de yoga et de fitness, que vous pouvez suivre sur ma page Facebook ou ma chaîne Youtube (liens en bas de page)

Si les cours vous plaisent et souhaitez qu’ils continuent en visioconférence (abonnement spécifique) n’hésitez pas à laisser des commentaires.

Yoga 1h

Vous trouverez un cours complet de yoga, d’1h :

Commençant par des exercices de respiration et d’échauffement en douceur/réveil musculaire; puis la salutation au soleil.
Suivront ensuite des postures à tenir en statique, travaillant les muscles profonds, l’ouverture de la cage thoracique et un renforcement du dos.
Enfin, nous terminerons avec des étirements au sol et une petite relaxation guidée.

N’hésitez-pas à prolonger les exercices de respiration/échauffement du début, ainsi que la relaxation de la fin.  Adaptez-la durée (ou le nombre d’exercices) en fonction de vos besoins, et suivez les consignes.

Fitness 1h

Voici un cours complet de Fitness d’1h, sous forme de Bodysculpt : un enchaînement d’exercices de renforcement musculaire (cuisses-fessiers-abdo-dos-bras)

Le cours commence par 10mn d’échauffement, puis 40mn de renforcement musculaire, et se termine par 10mn d’étirements.

N’hésitez pas, si le cours vous paraît trop long ou les exercices trop rapides, à ne faire qu’une partie des exercices ou à les ralentir. Adaptez votre entraînement. Buvez régulièrement durant le cours.

Bon cours !! Force ! Courage ! Energie !!

Marie-Steph.

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